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意外と知らない?プロテインの最適な置き換えダイエット法

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プロテインダイエットの置き換えダイエット

 

世に知られているダイエット方法は数あれど、

近年は、プロテインでダイエットをする人が増加しているようですね。

 

そもそもプロテインとは、タンパク質を意味しています。

筋肉を増やしたいアスリートや、

ボディビルをしているマッチョが飲むものだと

考えている人も多いことでしょう。

 

プロテインをダイエットに活用する

 

まず、プロテインは摂取するだけでダイエットを可能にする

といった類いのものではなく、

やはりセオリー通り、運動をする時にプロテインを飲んで、

筋肉をつけるという方法が一般的なのです。

 

タンパク質は人間にとって最も必要な栄養素であり、

毎日の食事によって摂取する必要があるものですが、

ダイエットとどのような関わりがあるのでしょうか。

 

ダイエットに使うには置き換えがベター

 

ダイエットといえばその名の通り

食事の量を減らすという方法が一般的ですが、

ただただやみくもにダイエットしても体調を崩すだけで、

あまりおすすめはできません。

こればかりは自分の体と相談です。

 

というのも、

 

自分の体の仕組みをしっかり理解した上で、

効率よく健康的にダイエットできる方法を選択することが大前提です。

 

普段の食事を部分的にプロテインに差し替えることによって、

カロリー摂取量を制限することが、

プロテインダイエットのポイントです。

 

大事なところは、カロリー制限をしつつも、

プロテインの摂取によってたんぱく質は摂取して、

健康を損ねないように栄養補給をきちんとするところです。

 

プロテインだけに偏るのはNG

 

プロテインだけを摂取して、

ほかのものを何も食べないという食事にしてしまうと、

たちまち栄養不足になって、

健康を損ねてしまうため、くれぐれもやりすぎは禁物です。

置き換えるのは必ず3食のうちの1食だけにしておきましょう。

 

また、プロテインの摂取のしすぎは腎臓や肝臓

負担をかけるとも言われています。

 

ダイエットに無理は禁物

 

あまりに気合いを入れすぎて、

急激に体重が減少するようなダイエットは、

リバウンドしてしまう可能性が高くなるだけでなく、

健康を害することも十分に考えられます。

まずは朝食を置き換えてみる、または昼食や夕食の一部を制限して、

プロテインに置き換えてみる、という方法が一般的な

プロテインダイエットです。

 

プロテインを上手に活用して、

食事を置き換えることで、健康的なダイエットが可能になります。

一度試してみてはいかがでしょうか。

 

おまけ

プロテインの置き換えダイエットをしてしまうと

どうしてもお通じのほうが

宜しくなくなる方がいらっしゃるかもしれません。

 

tks48.hateblo.jp

 

そんなときは

ブレッドプルーフコーヒーを取り入れると

ダイエットもできて便秘解消もできます。

 

また、ダイエットは継続が大事です。

 

tks48.hateblo.jp

 人間というのは、一度許すと

どんどん楽な方に楽な方に行きたがる生き物です。

一度決めたら継続する気持ちを持ち続けるように意識しましょう。

 

 

 

 

 

 


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