脂肪肝とは？
脂肪肝、という言葉に「ドキッ！」とされる方は多いのではないでしょうか。
実は日本人男性の約４割が脂肪肝というデータがあるほど、
「脂肪肝」は現代病の一つとして知られています。
脂肪肝だと言われても実際にはなにも自覚症状がないんですよね。
いつも通りの生活ができてしまうことから、
本人にも自覚があるようなないような感じで、
毎年毎年会社の健康診断で
「あなたは脂肪肝なので、規則正しい生活と食生活に気をつけましょう」
なんて、お医者さんから言われている方も結構いると思います。
しかし、自覚症状がないゆえに、肝臓は
「沈黙の臓器」といわれており、
異常に気が付いた時には手遅れ・・・なんてこともいわれていますよね。
脂肪肝基準値
ではここでおさらいです。
脂肪肝かそうでないかの基準値を記します。
ALT (GPT) 30U/L以下
AST (GOT) 30U/L以下
γ-GPT 50U/L以下
主に以上の３つがそれぞれの基準を超えると
脂肪肝と疑われるそうです。
特にASTが基準値の倍以上あると確実にアウトと
聞いたことがあります。
基準値を超えても40～50程度なら特にお医者さんから
何か言われることもほとんどないですけどね。
脂肪肝になるとどうなるのか
脂肪肝だと診断されてもなにも自覚症状がありません。
いつもどおりの生活ができます。
非アルコール性脂肪肝NASHとは？
ここからが本題です。
私は10年くらい前に
「非アルコール性脂肪肝NASH」にかかってしまいました。
食生活の乱れからで、
間食、大食い、肥満が主な原因でした。
私はお酒がほとんど飲めないのでアルコールでの肝臓の影響は
皆無なのです。
お酒も飲めないのに脂肪肝？なんで？？
なんて当時はまだまだこの病気が世に知れ渡ってなかったため、
周囲が不思議そうだったのを覚えています。
しかし、お医者さんが言うには、ここ最近NASHにかかる若者が
増えているとのことでした。
NASHってどうなるの？自覚症状は？
NASHは、脂肪肝をずーっと放置して
暴飲暴食を繰り返していると、肝臓に炎症が起きて発症します。
肝臓が炎症、つまり「肝炎」です。
健康診断の欄にも「肝臓に炎症がおきています」と
書かれていたのを覚えています。
普通の脂肪肝なら自覚症状は無いですが、
さすがにNASHだと私の場合は
少しばかり自覚症状がありました。
それは少し熱っぽかったり、おなかはすくけど
食べ物がおいしく感じなかったり、
ずっとおなかが張っているような感覚でした。
だるさもあり、気力も落ちていましたね。
血圧も高くなり、
上が180、下が100とか（笑）
とんでもないハイスコアをたたき出してました！
しかし、このハイスコアは血圧だけではありません。
NASH時の肝臓の数値
NASHにかかったときの私の肝臓の数値を発表します。
ALT 182
AST 214
γーGTP 174
以上です。異常です。
よくぞここまで放置したな～・・・
アホか！ってくらい
めちゃくちゃな数字になっていました。
エコー検査とかMRIとか
その時生まれて初めての経験でした。。。
お医者さんと相談しましたが、
とりあえず薬は飲まずに自力で直す方向で
治療に専念することにしました。
自力で薬なしで直せる
改善方法はいたって単純。
- 間食しない
- 食べ過ぎない
- ジュースをなるべく控える
- 毎日30分ウォーキング（有酸素運動）をする
これだけです。
完治できたのか
これで、一か月後に検査にいったところ、
肝臓の数値はすべて半分になっていて、
三か月後に４分の１に、
そして、半年後にはめでたくほぼ完治に！
内臓脂肪を落とすのは意外と簡単！というのは
テレビでもよく言われている通り、
ウォーキングなど有酸素運動を毎日20分以上すると
確実に減っていってくれます。
体重も10キロくらい減量出来たので一石二鳥でした。
若かったから余計にすぐ回復したのかもしれませんが
お医者さんも驚くほどのスピード完治となりました。
炎症のほうもいつのまにか治ってました。
数値が下がらなかったら薬という手もあったらしいですが、
順調に数値が下がってくれたので、
お医者さんも「この調子でいきましょう」と終始様子見でした。
NASHを放っておくとどうなるの？
実はここからが怖いところで、
これをさらに放置すると
「肝硬変」や「肝がん」に発展するそうです。
皆さんも脂肪肝はあまり甘く見ないほうが良いですよ。
男女ともに脂肪肝人口はとても多いと聞いていますので
週に２～３回は有酸素運動を取り入れて
日常的に予防に取り組むことをおススメします。
